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DONNA GINOIDE E CELLULITE: CONSIGLI

Circa il 60% della popolazione femminile appartiene a questo biotipo costituzionale.  La donna ginoide ha la tipica forma del fisico a pera: -accumula grasso nella parte inferiore del corpo (fianchi, glutei, cosce), la parte superiore è più piccola e snella. -ha problemi di microcircolazione venosa quindi soffre di ritenzione idrica e cellulite; –si stressa facilmente; […]

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LA PAROLA DEL NUTRIZIONISTA: “ALLENARSI A DIGIUNO: I BENEFICI”

Alla base di un dimagrimento che garantisca la salute e la sua protrazione nel tempo, c’è ovviamente l’importanza del riuscire a cambiare il proprio stile di vita, adottando una routine che comprenda attività fisica, corretta alimentazione e soprattutto un corretto riposo. C’è da dire inoltre che si possono comprendere nella propria routine anche delle abitudini […]

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LA VERITÀ SU CARDIO e RITENZIONE IDRICA

La maggior parte della gente è convinta che sessioni infinite di cardio facciano DIMAGRIRE, ma un conto è dimagrire, un conto è PERDERE PESO.  Per cardio intendo le lunghe camminate veloci, la corsa e le lezioni musicali di fitness. Il dimagrimento avviene quando bruciamo il grasso, la perdita di peso quando perdiamo massa magra e […]

TEST DI INSODDISFAZIONE CORPOREA: COME L’INSODDISFAZIONE CORPOREA ROVINA LA QUALITÀ DELLA NOSTRA VITA E COME RISOLVERLA

L’insoddisfazione corporea è uno dei mali più frequenti dei paesi occidentali. L’immagine corporea è quell’insieme di percezioni, pensieri ed emozioni che proviamo guardando il nostro corpo. Ma non sempre ciò che proviamo guardandoci allo specchio è una sensazione positiva.  Recentemente la Chapman university (USA) ha condotto uno studio nazionale per scovare i motivi di questa […]

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COME TORNARE IN FORMA DOPO LE FESTE

Con oggi le feste natalizie possono definirsi concluse. Abbiamo mangiato con gusto, siamo state in compagnia e ci siamo rilassate ma adesso è arrivato il momento di ripartire cariche verso i nostri obiettivi. Gennaio è un mese decisivo e la bellezza e salute del vostro corpo dipenderà dalle scelte che farete adesso. Innanzitutto sappiate bene […]

“LA PAROLA DEL NUTRIZIONISTA” – Conosci la dieta Carbonomica?

Dr Raffaele IorioBiologo nutrizionistar.iorio@ariasport.it@rafnutritionalcoach Ogni venerdì, in collaborazione con il biologo nutrizionista Raffaele Iorio ci sarà “La parola del nutrizionista“, consigli preziosi, segreti e spiegazioni sull’alimentazione.

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ANNO NUOVO FISICO NUOVO

Sono anni che lavoro nelle palestre ed i miei occhi ed orecchie sono pronti ad assistere alle solite scene. Dopo pochi mesi di allenamenti interrotti per le vacanze di Natale, ed ancor prima da quelle estive… e ancora ancora prima da quelle Pasquali… (potrei andare a retrò all’infinito) mi ritrovo adesso a sentire e vedere: […]

“LA PAROLA DEL NUTRIZIONISTA” – COSA SUCCEDE AL NOSTRO CORPO SE SALTIAMO I PASTI

Dopo le feste natalizie o periodo di vacanza dove si è stati più rilassati, si ha mangiato più del normale senza badare alla qualità degli alimenti ingeriti, uno degli errori più frequenti che si effettuano, è quello di fare digiuni intermittenti o saltare pasti, ritenendo il “non mangiare” un corretto compenso per quello che si […]

PRIMA E DOPO: perché ALLENARSI IMPATTA POSITIVAMENTE SULLA VITA

Se ci pensi, quando rinunci ad andare in palestra, gettando la spugna, che tipo di emozioni hai? pesantezza insicurezza fallimento malessere E cosa ti dirai? Sono pigra Sono grassa Sono moscia Mi vergogno a spogliarmi Mi sento stanca Mi sta male quel vestito non me lo metto E cosa pensi di trasmettere alle persone che […]

“LA PAROLA DEL NUTRIZIONISTA” – COME AFFRONTARE LE FESTE

Le feste natalizie stanno arrivando… e le domande spesso poste sono: “Come faccio ad affrontare i cenoni e i pranzi natalizi? Ingrasserò come non mai!”. “Ma se mangio tanto in questi giorni poi devo fare digiuno nei giorni seguenti?”. Il Natale è una delle festività più amate, è il momento per stare in famiglia serenamente, […]