Sono diverse settimane che sento molte di voi implorarmi di aiutarle a non ingrassare durante le feste.
Non ingrassare durante le feste, benchè possa sembrare una missione impossibile, vi posso garantire che è fattibilissimo: basta prestarci poca attenzione.
Questo periodo è una vera sfida per molte di noi che sono attente all’alimentazione o seguono una dieta dimagrante. Il rischio che si possano perdere i frutti di mesi di lavoro di allenamento ed alimentazione è alto in quanto siamo perennemente soggette a tentazioni di innumerevoli delizie che ci girano sotto il naso! Ma come possiamo fare per goderci le feste anche con il palato senza poi guardarci allo specchio e non sentirsi in colpa per i danni fatti?
E’ facile! Ti basterà seguire i miei 10 piccoli accorgimenti:
- Non smettere di fare attività fisica: muoviti, cammina, corri, vai in palestra, ma non passare le giornate tra tavolo e divano!
- Evita i digiuni: rischi di arrivare ai pasti festivi troppo affamata ed ingozzarti di milioni di calorie!
- Mangia “sporco” solo nei pasti festivi, quindi la vigilia, il pranzo di natale, il 31 sera ed il pranzo del 1 gennaio.
- Gli altri pasti, spuntini compresi, falli solo a base di frutta, verdura e proteine cotti al vapore, alla piastra, bolliti o al forno per abbassare l’introito calorico giornaliero.
- Attenta alle porzioni: puoi mangiare tutto, ma di questo tutto solo un po’! Evita di fare bis o tris e la porzione falla piccola.
- Occhio agli aperitivi: piluccando di continuo noccioline, salatini, patatine ecc. si ingeriscono calorie di cui non ti rendi conto. Fai conversazione lontano dai tavoli.
- Attenta agli zuccheri: prediligi dessert classici non farciti con creme come panettone e pandoro in quanto sono i “meno peggio” e in confronto agli altri contengono meno zuccheri. Una fetta di panettone normale pesa 125gr e contiene 29gr di zuccheri mentre una di pandoro 34gr di zuccheri. Mentre i marron glacè contengono 60 gr di zuccheri, il torrone bianco 52gr!
- Evita i superalcolici e gli amari. Riservati 1 bicchiere di vino e 1 bicchiere di spumante per i brindisi. Nulla di più.
- Pensa a goderti gli ospiti, i parenti, gli amici, le conversazioni.. non ossessionarti con il cibo!
- Evita di far girare dolciumi per casa dal 1 dicembre al 7 gennaio! I dolci assaggiali solo i momenti veri di festa.
Se adotterai questi piccoli accorgimenti l’epifania oltre le feste non si porterà via anche la tua forma fisica. Quella resta a te! E se sei in fase di costruzione per avere un nuovo corpo ed una nuova vita, non rallentare adesso! Forza! 🙂 io sono qua!